Les bienfaits de la cohérences cardiaques sont nombreux :
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Réduction du taux de cortisol, hormone du stress
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Augmentation de la DHEA, hormone de jouvence
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Renforcement des défenses immunitaires (IgA)
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Augmentation de la sécrétion d’ocytocine, hormone de l’amour
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Perte des kilos émotionnels
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Diminution du risque cardiovasculaire
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Diminution de la tension artérielle
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Amélioration des symptômes prémenstruels
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Augmentation des ondes alpha (mémorisation et apprentissage)
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Meilleure capacité à gérer les émotions (impression générale de calme, de lâcher-prise et de distanciation)
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Diminution de l’anxiété et de la dépression
Pourquoi disposer d'outils pour gérer son stress ?
Pour prendre soin de sa santé physique :
En réduisant mon stress, je me sens mieux dans tout mon corps.
Je prends soin de mon cœur et de toutes mes cellules en diminuant considérablement le risque de maladies cardiovasculaires et cancéreuses.
Je renforce l'ensemble de mon système immunitaire.
Je réduis mes douleurs comme les maux de ventre, de dos ou de tête.
Je perds les kilos émotionnels car je suis moins tenté(e) de grignoter.
Je me sens plus reposé(e) grâce à un meilleur sommeil.
Je ressens et j'exprime mes émotions en lien avec l'ici et maintenant.
Pour prendre soin de ma santé mentale :
En réduisant mon stress, je mets à distance mes émotions négatives.
Je repère mes réactions automatiques de stress et prends du recul par rapport à celles-ci. Ainsi, je suis capable de prendre une décision lucide et adaptée à la situation.
J'accrois ma concentration et mes facultés d'apprentissage.
Mon programme de gestion du stress
Exemple de séance :
Nous commençons par établir un contrat de séance :
Quel est votre besoin aujourd'hui ? Quel est votre objectif ?
Vous me faites part de votre météo intérieure.
Pour se dynamiser, nous courrons ensemble pendant 20 minutes (à adapter suivant votre niveau). Je vous encourage et vous accompagne dans l'accueil et l'analyse de vos sensations corporelles désagréables, agréables, vos émotions et vos pensées associées.
Nous poursuivons avec des exercices de méditation et/ou de relaxation pendant 20 minutes.
Nous finissons avec un exercice de développement personnel pour apprendre à mieux se connaitre et accroitre la confiance en soi (par exemple la gestion des émotions).
Cette séance peut être faite totalement en extérieur pour être pleinement en contact avec la nature.
Ce programme permet d'acquérir des outils naturels pour apprendre à gérer son stress en agissante sur son corps, ses pensées et son comportement. Il ne s'agit pas d'une thérapie mais d'un accompagnement au mieux-être.
Pour réduire son stress c'est à dire abaisser son taux de cortisol dans le sang, j'apprends à disposer de ma boite à outil pour libérer en moi de bonnes hormones : les bienfaits de l'activité physique, de la cohérence cardiaque, de la méditation pleine conscience, de la respiration consciente, de la relaxation (pranayama), de l'alimentation, de la
communication bienveillante, ou encore de l'eau.
Je m'adresse aussi à la femme enceinte qui souhaite réduire son stress pendant la grossesse avec un programme adapté à la situation.
Venez vous ressourcer !
Infos pratiques
Consultation individuelle
En cabinet ou extérieur : lieu à définir ensemble
12 - 14 boulevard Dugommier 06600 Antibes
292 chemin du Valbosquet 06600 Antibes
Durée : 60 min
Tarifs : 60 euros
Pour tous renseignements,